Le défi Mois sans tabac est lancé : du 1er au 30 novembre 2026, Santé publique France invite les fumeurs à tenir trente jours sans cigarette, un cap qui multiplie les chances d’arrêt définitif, avec un accompagnement gratuit et des substituts nicotiniques remboursés sur prescription.
Plan de l'article
Trente jours pour changer la donne #
Le principe du Mois sans tabac repose sur un constat simple : après trente jours sans fumer, les symptômes de manque s’atténuent nettement et la probabilité d’un arrêt durable augmente fortement. L’opération, pilotée par Santé publique France, joue aussi sur la dynamique collective : on arrête ensemble, en novembre, et on s’encourage.
La campagne de promotion a tourné tout le mois d’octobre pour faire connaître les aides disponibles. Depuis le 1er novembre, place au défi lui-même.
Comment s’inscrire et se faire aider #
L’inscription est gratuite et se fait sur le site officiel Tabac info service, comme le détaille info.gouv.fr. Une fois inscrit, chacun peut commander un kit d’aide depuis son espace personnel : programme de 30 jours, conseils quotidiens, outils pour mesurer les économies réalisées.
S’ajoutent l’application d’accompagnement, la ligne téléphonique 39 89 avec des tabacologues, et les communautés régionales qui organisent des événements tout le mois.
Substituts nicotiniques : ce que rembourse l’Assurance maladie #
Patchs, gommes, pastilles : les substituts nicotiniques inscrits sur la liste remboursable sont pris en charge à 65 % par l’Assurance maladie lorsqu’ils sont prescrits, et ce sans plafond annuel depuis 2019. Avant cette date, un forfait de 50 euros par an limitait la prise en charge, rappelle Selectra.
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La prescription peut venir du médecin traitant, mais pas seulement : sages-femmes, chirurgiens-dentistes, infirmiers, masseurs-kinésithérapeutes et médecins du travail peuvent aussi prescrire ces traitements.
Le rôle de votre complémentaire santé #
Les 35 % restants constituent le ticket modérateur. La plupart des complémentaires santé le prennent en charge sur les médicaments remboursables, ce qui ramène souvent le coût réel des substituts à zéro pour l’assuré.
Certaines mutuelles vont plus loin et proposent des forfaits sevrage tabagique dédiés, qui couvrent par exemple des consultations de tabacologie ou des aides non remboursées par la Sécurité sociale. Un point à vérifier dans votre tableau de garanties avant de commencer le défi.
Les approches douces en complément #
Côté accompagnement naturel, l’activité physique reste l’alliée la mieux documentée : elle réduit l’envie de fumer dans les minutes qui suivent l’effort et limite la prise de poids, l’une des craintes les plus fréquentes des fumeurs.
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La respiration profonde, l’hydratation régulière et le remplacement des rituels (le café du matin, la pause de 11 heures) par de nouvelles habitudes aident également à passer les moments critiques. Ces approches ne remplacent pas les substituts chez les fumeurs dépendants, mais elles en renforcent l’efficacité.
Un geste pour la santé et pour le portefeuille #
Un mois sans tabac, c’est aussi une économie très concrète : pour un fumeur quotidien, le budget cigarettes mensuel dépasse largement le coût d’un traitement par substituts, surtout une fois le remboursement déduit. Le kit du défi inclut d’ailleurs un outil pour visualiser jour après jour les sommes économisées, l’un des leviers de motivation les plus efficaces mis en avant par les tabacologues du dispositif.
Questions fréquentes #
Peut-on rejoindre le Mois sans tabac après le 1er novembre ?
Oui. L’inscription reste ouverte pendant le mois : l’essentiel est de tenir trente jours consécutifs, peu importe la date de départ.
Les substituts nicotiniques sans ordonnance sont-ils remboursés ?
Non. Seuls les substituts prescrits et inscrits sur la liste remboursable ouvrent droit aux 65 % de l’Assurance maladie ; achetés en libre accès, ils restent à votre charge.
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La cigarette électronique fait-elle partie des aides remboursées ?
Non. Le vaporisateur personnel n’est pas un médicament : il n’est ni prescrit ni remboursé dans le cadre du sevrage tabagique.
